Oferta treningów Poznań
Treningi dla Kobiet w ciąży Poznań
Pozostań aktywna i odpowiednio przygotuj się do porodu!
Aktywność fizyczna w ciąży jest bardzo ważna i pozytywnie wpływa zarówno na jej przebieg jak i na poród. Przygotowuje też ciało do różnych zadań, które czekają każdą młodą mamę.
Treningi najlepiej rozpocząć już od pierwszych tygodni ciąży. Ponieważ to szczególny czas, kiedy ciało kobiety dynamicznie się zmienia – każdy trymestr to czas na trochę inny ruch i podejście do treningu.
Dzięki aktywności fizycznej przyszła mama zmniejszy ryzyko pojawienia się dyskomfortu czy bólu kręgosłupa i stawów, cukrzycy ciążowej, nadciśnienia, czy przedwczesnego porodu. Zwiększy za to szansę na aktywny poród siłami natury.
Jeśli czujesz się dobrze, nie masz przeciwskazań do podjęcia aktywności fizycznej, chciałabyś jak najlepiej przygotować swoje ciało na ciąże, poród i zadania świeżo upieczonej mamy – napisz do mnie i wspólnie ustalimy termin pierwszego treningu 🙂
Treningi w ciąży w 1 trymestrze
W pierwszym trymestrze nauczysz się prawidłowo oddychać oraz prawidłowo pracować mięśniami dna miednicy i brzucha. To czas kiedy ciało potrzebuje mobilizacji, i świadomej, delikatnej aktywacji.
Treningi w ciąży w 2 trymestrze
Drugi trymestr nazywany jest „ złotym”. To ten czas, w którym Twoje ciało może już więcej, mijają możliwe nieprzyjemne dolegliwości związane ze zmianami hormonalnymi. Czas abyś wzmocniła ciało, nauczyła go prawidłowych wzorców ruchowych i przygotowała na zadania świeżo upieczonej mamy.
Treningi w ciąży w 3 trymestrze
Trzeci trymestr to głównie rozluźnianie, delikatna mobilizacja i skupienie na oddechu. Zrelaksujesz ciało, mięśnie dna miednicy i dzięki temu uspokoisz umysł. Nauczysz się oddychać w sposób, który ułatwi Ci poród.
Treningi po porodzie Poznań
Wróć do formy po porodzie w tempie, którego potrzebuje Twoje ciało! Zrób coś dobrego dla siebie!
Do aktywności fizycznej po porodzie warto wracać stopniowo i w odpowiednim dla siebie tempie. Ja na salę treningową zapraszam Mamy od 6 – 8 tygodni po porodzie, które wcześniej skonsultowały się z fizjoterapeutą uroginekologicznym i dostały zielone światło do rozpoczęcia aktywności.
Dlaczego warto być aktywną mamą?
Pozbędziesz się dolegliwości bólowych, które często wynikają z przeciążenia i osłabienia mięśni,
Nauczysz się prawidłowo pracować z oddechem,
Dowiesz się jak aktywować mięśnie dna miednicy i mięśnie brzucha w treningu i na co dzień,
Nauczysz się wykonywać codzienne czynności takie jak podnoszenie, przewijanie, noszenie dziecka, czy nosidełka – w taki sposób, by nie powodowały trudności czy dyskomfortu,
Rozluźnisz, zmobilizujesz oraz wzmocnisz mięśnie, które najbardziej tego potrzebują,
Zadbasz o siebie, swoje ciało i dobre samopoczucie i dodasz sobie pewności siebie w powrocie do formy 🙂
Jeśli chciałabyś zrobić coś dobrego dla siebie i odpowiednio zadbać o swoje ciało – spotkajmy się na trening i ustalmy plan działania.
Trening medyczny poznań
Pozbądź się dolegliwości bólowych, trenuj zgodnie z potrzebami swojego ciała!
Pozbądź się dolegliwości bólowych, trenuj zgodnie z potrzebami swojego ciała!
Dokucza Ci uciążliwy ból pleców, barku, biodra, który utrudnia Ci codzienne funkcjonowanie, pracę, czy spędzanie wolnego czasu w sposób, który lubisz?
Jesteś po kontuzji, operacji, lekarz zalecił Ci ruch, ale nie do końca wiesz w jaki sposób najlepiej trenować, albo czy zadane ćwiczenia wykonujesz poprawnie?
Chcesz przestać się garbić, skorygować odstające łopatki, pozbyć się wdowiego garba?
Wybierz trening medyczny!
Dlaczego warto skorzystać z moich usług treningu personalnego w poznaniu?
Sport to moja pasja. Dzięki temu wciąż się dokształcam, ciężko pracuję i wciąż chcę więcej! Ty z kolei masz gwarancję wysokiej jakości usług i odpowiedniej opieki.
Wykształcenie
Jestem absolwentką poznańskiego AWFu i magistrem Dietetyki. Dzięki temu podchodzę do Twojej sprawności z szerszej perspektywy.
Chęć rozwoju
Fascynuje mnie to co robię, więc cały czas uczę się i doszkalam. Mam za sobą setki godzin kursów specjalistycznych w zakresie treningu medycznego, treningu kobiet w ciąży i po porodzie, treningu funkcjonalnego, czy treningu powięzi - i apetyt na kolejne.
Doświadczenie
Nie samą teorią człowiek żyje 😉 Od 7 lat prowadzę treningi sportowe w różnych klubach fitness Poznania.
Wiem jak pomóc w bólu
W trakcie ponad 3 000 h pracy z moimi podopiecznymi, miałam wielokrotnie okazję sprawdzić swoją wiedzę w praktyce i pomagać w bólu
zainteresowana/y?
Interesujesz się usługą profesjonalnego treningu personalnego? Umów się na trening już teraz!